يتامين د أو ما يعرف باسم فيتامين أشعة الشمس من الفيتامينات المفيدة للجسم من أجل الحفاظ على صحة العظام، إلا أن 42% من الأفراد تقريبًا حول العالم قد يعانون من نقص فيتامين د، مما يجعلهم ملزمين بأخذ مكملات فيتامين د.
ولكن السؤال المهم هو متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000؟
متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000؟
الجدير بالعلم أن فيتامين د 50000 يبدأ مفعوله بالعمل خلال 2-3 أشهر حتى يتم تعويض نقص الفيتامين في الجسم.
كما تُعد جرعة 50000 من فيتامين د من الجرعات العالية جدًا، حيث يصف الطبيب هذه الجرعة في حالات نقص فيتامين د بكميات كبيرة في الجسم، ويتم أخذها على النحو الآتي:
- يأخذ الأطفال من عمر 1-18 عام حبة واحدة أسبوعيًا لمدة 6 أسابيع على الأقل، وذلك حتى يرتفع مخزون فيتامين د في الجسم إلى 30 نانوغرام/ ملليلتر.
- يأخذ البالغون الذين يعانون من نقص فيتامين د 3 حبات أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع على الأقل حتى يرتفع مخزون الفيتامين إلى 30 نانوغرام/ملليلتر تقريبًا، ومن بعدها يبدأون بأخذ 1500-2000 بشكل يومي للحفاظ على النسبة الطبيعية.
- يُنصح مرضى السمنة ومن لديه متلازمة سوء الامتصاص ومن يتناول أدوية معينة تؤثر على نسبة فيتامين د في الجسم بأخذ جرعة أعلى من فيتامين د، بحيث تكون 6000 – 1000 يوميًا حتى يرتفع مخزون فيتامين د إلى 30 نانوغرام/ملليلتر.
الجدير بالعلم أنه يبدأ مفعول هذه الجرعات من فيتامين د 50000 بالعمل خلال 2-3 أشهر حتى يتم تعويض نقص الفيتامين في الجسم.
هل هناك طريقة تدعّم بدأ مفعول فيتامين د 50000؟
بالإضافة لتساؤلنا حول متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000؟ لا بدّ أن ننتبه إلى طريقة أخذ وتناول الفيتامين، فإضافةً إلى مقدار هذه الجرعة العالية، فهو يفضل تناولها مع وجبة غنية بالدهون.
حيث تساعد الدهون في زيادة امتصاص فيتامين د بنسبة أعلى بالمقارنة مع أخذه مع وجبة قليلة الدهون، وهذا يعني أن يبدأ مفعول فيتامين د 50000 في وقت أقصر وبشكل أسرع.
ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين د التي تحتاجها للحصول لتكون بصحة جيدة؟
بعد أن تساءلت عن متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000 بالعمل في الجسم؟ فلا بدّ أن تتساءل حول هل جرعة 50000 مناسبة لي؟ أم لا؟
هناك مجموعة من العوامل يعتمد عليها الطبيب من أجل تحديد الجرعة المناسبة لك من فيتامين د، والتي تشمل الآتي:
- العمر.
- لون البشرة.
- مستوى فيتامين د الحالي في جسمك.
- موقع سكنك.
- مقدار تعرضك لأشعة الشمس.
تحذيرات هامة حول فيتامين د 50000
هناك حالات يجب عليها الحذر عند استخدام فيتامين د، ومن أبرز هذه الحالات:
- قصور الكلى.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- حصى الكلى.
- تصلب الشرايين.
- حالات حدوث فرط الكالسيوم في الدم.
ماذا يحدث إن تناولت كميات كبيرة من مكملات فيتامين د 50000؟
كما بيّنا سابقًا فإن جرعة 50000 من فيتامين د تعد جرعة عالية جدًا، ففي حال تم الاستمرار في الحصول عليها لمدة طويلة فقد يترتب عليها بعض الآثار الجانبية، والتي تشمل:
- الغثيان.
- التقيؤ.
- فقدان الشهية.
- الإمساك.
- خسارة الوزن.
- ضرر الكلى وتلفها.
- الشعور بالضعف والإعياء.
- الموت.
كما أن ارتفاع نسبة فيتامين د في الجسم قد يصاحبه ارتفاع في نسبة الكالسيوم أيضًا، وبالتالي قد يعاني الشخص من مشكلات إضافية أخرى متعلقة بالكالسيوم وفيتامين د معًا، مثل:
- مشكلات صحية في القلب.
- مشكلات عقلية، مثل التشوش الذهني.
مصادر طبيعية لفيتامين د
بعد أن قمنا بتوضيح إجابة سؤال متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000 بالعمل في الجسم؟ لا بدّ أن ننوه الآن لبعض المصادر الطبيعية التي قد تساعد مكملات هذا الفيتامين جنبًا إلى جنب.
ومن أهم المصادر الطبيعية لفيتامين د ما يأتي:
- التعرض الكبير لأشعة الشمس هو المصدر الأفضل للحصول على فيتامين د.
- صفار البيض.
- الفطر.
- الأجبان.
- كبد البقر.
- التونة المعلبة.
- سمك السلمون المطبوخ.
المصدر ويب طب
